剧情简介
(🌸)有利于预防失眠？
虽然有关营养素与(😀)失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多(🛍)项研(yán )究证实(shí )，碳水(shuǐ )化合物(wù )与入睡(shuì(🍕) )速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶(🍢)段之间有关。
第七，在晚餐不吃或少吃碳(🥣)水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🏄)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(👳)眠的质量。
很多人因为想控糖，晚上严格(📁)限制(zhì )主食，但这样(yàng )做可能(néng )引起夜(yè )间(📭)低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🚅)升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃(🐃)够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
在主食过少的时候，增加(🐅)主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(🕤)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(yào )考(🥨)虑蛋(dàn )白质食(shí )物够不(bú )够，蔬(shū )菜品种多(🚿)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(🐬)的生命质量，包括睡眠质量。
个人信息不(⛲)是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律(🧔)保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信(👤)息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。
(🍄)恢复正常主食(shí )量之后(hòu )，不仅(jǐn )体力精(jī(💸)ng )力变好(hǎo )，情绪(xù )更稳定，心情更愉快，体重更(🈹)稳定，增加运动之后还会变瘦。
- 蛋白质、(🐇)脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
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