剧情简介
有流(💥)行病学研究发现，摄入(🕔)更多的优质碳水化合物，与睡眠(🥅)质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北(❓)方吃(chī )大量主食的膳(shàn )食模式与较低(dī )的失眠风险(⭐)相(xiàng )关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增(🔡)加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🕡)非常有效地提升入睡效果和睡(🍱)眠质量[4]。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加(🚩)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(mián )质量。
第(dì(❇) )四，在动物实(shí )验中发现，碳(tàn )水化合物摄入(rù )增加会(🏚)增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(😁)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(🏗)以引发较多的胰岛素分泌，而胰(📑)岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(😝)性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通(tōng )路(🙀)，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终(zhōng )效果是增加大(dà )脑的色(💍)氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🧕)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🛃)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(💽) “五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合(🚧)历史文化与现代体(tǐ )验的 "宋风雅集(jí )"文化市集盛大(🎐)(dà )启幕。走进青(qīng )砖古巷环绕的(de )生祠镇，120多个(gè )特色摊(🥑)位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学(🔉)与家国情怀的交织碰撞。
- 少吃主食不等于能变瘦(🎭)
近年来，中国船舶制造业正(🕶)加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在(🐓)全球市场中(zhōng )逐步占据主导(dǎo )地位。大连港(gǎng )湾海关(🕌)以企业(yè )发展需求为导(dǎo )向，积极推动(dòng )加工贸易便(🕛)利化政策落地见效。
有流行病学研究发现，摄入更(🏐)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🧀)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(💐)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一(💇)项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化(✳)合(hé )物供应，和运(yùn )动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非(⌛)常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
- 少吃主食不(🍁)等于能降低热量摄入
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