剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物(wù )摄入增加会增加大脑对色氨(🎅)酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引(🤼)发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与(🎾)色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促(✈)进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大(💬)幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(🈴)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(yíng )养均衡(🔣)才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
此外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主(🚝)食，其他类型的食物不足。
吃多少主(zhǔ )食才算够？
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(🚨)“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力和(👆)体力(lì )改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。
(😑)规则缺陷导致滥用(yòng )
不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不(🕦)了解非法提供、收受或(huò )者交换公民个人信息的违法性。
“以前他们总说‘没空’，现在是问(wè(🥂)n )‘下次什么时候’，这就是文化生根(gēn )的声音。”在邵菲看来，若能帮助年(nián )轻人找到价值和归属感，这(🌠)个城市才能留住他们的心。
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