北京(jīng )交通部门提醒:根据气象部门预报,4日夜间有小雨,5日白天(tiān )有阵雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面(miàn )湿滑,对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息,合理规划(huá )返程方(fā(💟)ng )式、时间和路线,错峰返京,注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大(dà ),周边道路易拥(🏘)堵,倡导市(shì )民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到,“五一”假期第五天(tiān ),交通(tōng )出行保持高位运行,今天(5日)将迎来返程高峰,交通部门多措并举加大出行保障力(lì )度。
当一个人频繁出现早(⚫)醒的情况,难免会开始焦虑,迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院,甚至想(xiǎng )要让医(➕)生“给自己开点安眠药”,让自己的睡眠“重回旧轨(guǐ )”。
特别说明,吃够主(zhǔ )食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(🚨)持稳定,避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦,可能(néng )是由于碳水化合物摄入(🖍)过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
作为“化缘高手”,资源整合是邵菲的强项:琴行提供免费舞台,企业(📟)赞助音响设备,甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元,却能撬动(🖊)整个社区的(de )文化活力。
这叫“早醒(xǐng )”,被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
除了青(qīng )年群体,邵菲也未忽(hū )视社区(qū )中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们,将广(guǎng )场(🛥)舞从社区一路跳到全国。2024年,该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类(lèi )自(👽)选项目特等奖。
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