,智能手机及其应用程序已经成为人们生活中不(bú )可(☝)或缺的一部分。过度使用这些应用,尤其是夜间(🤖),可能对我们的健康和睡眠质量造成负面影响(✉)(xiǎng )。“蓝光”的辐射是造成这一问(wèn )题的主(zhǔ(✍) )要原(💃)因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制(🔧)褪黑(hēi )激素的分泌,这种激素调节睡眠-觉醒周(zhōu )期中起着至关重要的作用。晚上使用手机,尤其是社交媒(méi )体或视频流(🆒)媒体等应用,可能导致我们(men )的大脑难以进入“休(⏪)息”状态,影响睡眠质量。夜间使用(yòng )应用还往往(📅)导致注意力分散,影(yǐng )响我们(men )早上起床的(💺)精神(🔳)状态。,夜间禁用某些应用,可以帮助我们更(🎡)好地休息与恢复精力。
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