杭州(zhōu )临(🗝)安昌化镇千(qiān )亩山林。(受访者 供图)
气血充足:夜晚入睡快(💣)、睡眠稳、呼吸均匀,可以睡到自然醒。
起源于北宋,有着(🐽)800多(📴)年历史的八段锦,被誉为“千年长寿操”。八段锦中(🕝)的“双手托天理三(💺)焦”动作有助于调理气血,改善倦怠乏力(lì )。赶快(👥)跟练起(qǐ )来吧~
看睡(shuì )眠
5月5日,来自泰国的Salaon Fhahtn即(jí )将搭乘(🎖)航班回国,她说,“这是我第一次和朋友一起来中国,行前做足了功(♐)课,云南、北京、四川……该打(dǎ )卡的地方一个都没落下。下次(🌧)来争取走遍中国更多地方。”
适当的运动,有(🏰)助改善睡眠。中国(🛋)医药科(kē )技出版社出版(bǎn )的《失眠》一(yī )书中指(😜)出,对(duì )于常常失眠的(de )人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一(🏟)。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段(🏁)时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的(😮)调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从(🈲)而可以从根(gēn )本(🐐)上消除失眠(mián ),提高睡眠质(zhì )量。
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