剧情简介
每个人的代谢(🤡)能(👿)力不同，体力活动量不同，没有必要(👧)严(🕴)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了。
一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应能有效(🔛)地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。
(🤭) (💌)此外，还有两个可能原因：
第(🈲)四(🏁)，在动物实验中发现，碳水化合物摄(📪)入(📧)增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌(🍽)肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与(🔡)色(🛣)氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(🙇)以(🚒)胰岛素分泌的最终效果是增加大(🖤)脑(🏙)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。
二、关注广(guǎng )告宣传，理性消费。提示广(😄)大消费(fèi )者，尤其是老年群体要守(🔵)好(⛏)手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医(⛲)、(🎂)神医或者冒用知名专家名义、形象(🐎)推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚构、夸大药品(pǐn )功效的“神(shén )药”广告；不要被宣称(chēng )可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品(pǐn )广告所误(🚁)导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(🆑)防(🌙)腐剂”等无事实依据、违反相关标(🔍)准(💃)的内容，避免上当受骗；要仔细分(fèn )辨广告中人物身份的真实性，不要(yào )轻信所谓专家或假冒名人名义发布(bù )的营销信息。
为更深入了解、挖掘年轻人(rén )的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的(de )社区书记们共同举办了“青春文(💊)化”头脑风暴营。
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