最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖(✅)的可能原因之(🆓)一。失眠或(huò )睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经(jī(🌠)ng )得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不(💿)足,运动意愿下(🍆)降,进一步促进肥胖。
在主食(⏭)过少时,增加主(🏕)食的量就是改(gǎi )善营养平衡,改善身体代(dài )谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬(❕)菜品种多不(bú(📓) )多(duō )等问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生(🔏)命质量,包括睡眠质量。
本周美联储将公(gōng )布利率决议
各(🆎)国外长(zhǎng )主张(⭐)采取多边方式,尊重各国在可持(🍚)续发展、消除(🏢)饥饿和贫困以及充分应对气候变化(huà )挑战等重大全球问题上的观点和立场,对不符合WTO规则的不合理单边保护(🌂)主义措施的抬(🚧)(tái )头(tóu )表示严重关切,包括不加(jiā )区别地提高(😨)互惠关税和非关税措施。
今天,全国铁路进(jìn )入返程高峰,预计(📴)发送旅(lǚ )客超(🍯)2000万人次,各地铁路部门精心组织(🔃)客流疏导。陕西(🕡)宝鸡东站利用客票系统,提前研(yán )判高峰日、关键时段等,根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通(🌫)道开启和(hé )人(💓)(rén )员安排方案,形成客流组(zǔ )织“一日一案”。国铁(🛏)乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年(nián )旅客占比提升的特点,完(wán )善预约服务(🅾)、进站、出站等流程,为不同群(💕)体提供多元服(🧠)务,全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开(kā(🎒)i )196列(liè )客车提升(🎑)运力。江西南昌(chāng )西站的网约车候车区进行了(🍾)升级改造,从原来的200余平方米增(zēng )加至800余平方米,可同时容(róng )纳500人候车,同时还增加了座椅。
虽然有关营养素(🧦)与失眠之间关(📖)系的研究结果不一(yī ),但已经有多项研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duà(🐄)n )之间有关。
(🐛)特别说明(míng ),吃够主食,绝不意味着可以随心所(🤖)欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。
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