剧情简介
- 几十(✈)年前就已经发现，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动睡眠(🕊))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(🍆)(bō )睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🤗))增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🔏)后，睡眠的(de )结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(👃)间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。
- 在动物实验中发现，增(zēng )加碳水化合物摄入会增加(🔋)大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色(sè )氨酸在大脑(📳)中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖(💨)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(yǐ(🌴)n )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(📋)供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🍧)。
(经(jīng )济日报 记者 李思雨) 这样的(✂)“行业惯例”你认可么？
膳食指南的建(😥)议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入(🆗) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🔴)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、(🏨)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
第五，几(jǐ(🌑) )十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(📋)(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(🌭)膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会(📄)发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(🕖)间也缩短。
- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳(🎑)水化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清(⛷)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如(🍫)白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🤷)，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🔑)和褪黑素(sù )的生成量。
记者所在的银(🏁)狐洞地下暗河最(zuì )深处有10余米，洞内最窄宽(👖)度仅有50厘米，为了保(bǎo )证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种(zhǒng )措施。
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