剧情简介
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业(yè )惯例”你认可么？
(😜) ·轻体力活动女性(💈) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(📆)多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
在张家界七(🥁)(qī )星山景区，一场场精(🕔)彩的演艺盛宴火热上(🚾)(shàng )演。现场游(🔙)客纷纷举起手机记录精彩瞬(shùn )间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客(kè )们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰(🐱)，打卡天空之眼全透明(😢)玻璃观景台，欣赏大自然(rán )的无限(⏳)风光。
记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有(yǒu )50厘米，为(😌)了保证游客游览安全(⛲)和保护溶洞(dòng )，景区采取了多种措(🎓)施。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(🙌)经得到学界的广泛认(💦)可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起(🕓)白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食(🐬)的量，就是改善(shàn )营养(🚤)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🤽)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了(🏮)。营养均衡才能获得最(🗯)好的生命质量(liàng )，包括(🎞)睡眠质量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(🙇)可能会适得其反。晚间(🔆)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🔇)类食品，更有利于睡(shuì )眠。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放(🌱)的水不一样多，熟重就(🏐)会有很大差异，所以通(🏏)常膳食建议(yì )只能说生重。
有利于预防失眠
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