剧情简介
反而不利于瘦身
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首先(xiān )，因为能量供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。
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膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🥥)面(🦓)粉(🧦)、(🍠)干(📹)玉(🗞)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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