剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所(🐛)以过多(duō )的蛋白质食(🆗)物并不利于安静入眠。
第四，在动物实验中发现，碳水化(🥐)合物摄入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在(🌞)大脑中会被(bèi )代谢为(🏋)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较(🤤)多的胰(yí )岛素分泌，而(🏂)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(♿)(xìng )氨基酸会与色氨酸(😓)竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🎦)是增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体(🧡)研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度(🎸)提(tí )升褪黑素分泌量(⏲)[6]。
在蒙曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙(méng )曼认为(🎺)，蔡文姬在胡地(指鄂尔(🔂)多斯(sī ))生了两个孩子不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤(🍹)王，“恐怕是左贤(xián )王身边一个没有名分的侍妾。”
网警提醒
为什么吃淀粉(❕)食物
如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以下(❄)这个导致失眠的原因(🤚)(yīn )：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。
吃(🙆)多少主食才算够(gòu )？(🍪)
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