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(🖋) 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(huà(🍵) )合物(wù )相比，晚间运(yùn )动之(zhī )后增加碳水化(huà )合物(wù )供应能有效地(dì )提升(🤠)入睡效果和睡眠质量(🌒)。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说(💷)，差不多是每餐吃盛饭(⏯)的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
分(🔲)析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电(diàn )子等(🏛)(děng )行业，白银的(de )应用(yòng )日益广泛，需(xū )求持(chí )续攀升。而铂(bó )金价格的回升则(🔰)与供应短缺密切相关(💂)。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(🦍)定，避免夜间低血糖。有(😵)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(🦉)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低(dī )是一种(👁)强烈的(de )应激(jī )，会升高(💡)压力(lì )激素(sù )水平，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次(🕑)入睡。
失眠，已经成(🧠)为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感(📧)的原因之一。对很多人(🍵)来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一(yī )半糙米煮的饭(fà(🌐)n )，效(xiào )果更好。因为(wéi )糙(🖌)米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🐮)素，而且糙米饭的消化(👏)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(♉)不是合成脂肪。
当(🤕)地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近(jìn )一系(xì )列数据释放出(chū )美国(guó(🚱) )经济衰退的信(xìn )号，加(🔤)上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小(🆎)的压力。有分析称，本周(🏼)美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派(🥄)”基调反驳美联储将受(💺)到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资(zī )者预(yù )期特朗普在执(zhí )政的(de )第二个百日将(jiā(💾)ng )转向“三低”政策，即降低(🗽)利率、降低关税和降低税收。
上海期货交易所库(🥣)存数据显示，白银期货(⛅)库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了(👃)194823千克、54898千克和13623千克。
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