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,智能手机(jī )及其应用程序已(yǐ )经成为人们生活中不可或缺的一部分。过(🙅)度使用这些应用,尤其是夜间,可能对我们的健康和睡眠质量造成负面影响(xiǎng )。“蓝光”的辐(fú )射是造成(🏥)这一问(wèn )题的主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的分泌,这种激素调节睡眠(🏳)-觉醒周期中(zhōng )起着至关重要的(de )作用。晚上使用(yòng )手机,尤其是社(shè )交媒体或视频流媒体等应用,可能(🧜)导致我们的大脑难以进入“休息”状态,影响睡眠质量。夜间使用(yòng )应用还往往导致(zhì )注意力分散,影(yǐ(🎱)ng )响我们早上起床的精神状态。,夜间禁用某些应用,可以帮助我们更好地休息与恢复精力。
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