必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉食品。
虽(suī )然富(💂)含蛋白质的(🖌)食物也同时(🌽)富含B族维生素(sù ),适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度(🍌)摄(shè )入淀粉(🛰)类食品,更有(🥔)利于睡眠。
有利于预防失眠?
房山区(qū )上英水村乡村旅游负责人马霞称:“利用(yòng )村里的这些闲置的资源,原来老百姓的(🍭)民房做了民(🥌)宿,还有配套(👞)的(de )餐饮。同时,矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家开放(fàng )。” 中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦(tóng ))香港特(😼)区政府统计(🚡)处2日发布的(⛲)今年第一季度本地生产总值预先估计(jì )数字显示,该季度香港本地生产总值同比(bǐ )实质上升3.1%。
虽然有关(guān )营养素与失眠之间(🎧)关系的研究(😎)结果不一,但(🤳)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关,已经有多项研究证实。[1]
所以,加肉减饭的(🔭)策略,并不能(🍏)(néng )降低总热(🏉)量摄入。少吃(🌏)米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平(🎞)衡,也不利(lì(🌼) )于胰岛素敏(😨)感性。
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