这种(🎇)“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景,你是否经历(👗)过?
反而不利于瘦身
最后,少吃(chī )主食(🐝)影(yǐng )响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一(🛹)。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖(pàng )的关联已经得到学(🎍)界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天(💞)(tiān )精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
有利于(🛅)预防失眠?
为什么吃淀粉食物
据韩联(🦊)社报道,国民力量党当天在京畿道(dào )高阳市(shì )的(🎮)韩国国际展览中心举行全国代表大会,并公布党(🦑)内总统候选(xuǎn )人决选(xuǎn )结果。金文洙以56.53%的得票率(👏)位居第一,当选该党总统候选人。另(lìng )一位党(dǎng )内(🚕)候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
(🥋)- 几十年(🐷)前就已经发(fā )现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体(⏸)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠,非快速(🛠)眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(🚌)食碳水(shuǐ )化合物(wù )摄入后,睡眠的结构也会发生(🤤)改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总(zǒng )睡眠时(shí )间也缩(🐴)短。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🎞)结果不一,但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(😵)眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān ),已经有多项研(❄)究证实。[1]
- 如果主食不足,其他食物也没有相应(🎤)增(zēng )加,晚(wǎn )间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质(🍅)量。
一项随机对照研(yán )究发现(xiàn ),与运动后不(♒)吃碳水化合物相比,晚间运动之后增加碳水化合(💯)物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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