剧情简介
这种(🎇)“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景，你是否经历(👗)过？
反而不利于瘦身
最后，少吃(chī )主食(🐝)影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(🛹)。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖(pàng )的关联已经得到学(🎍)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(💞)(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
有利于(🛅)预防失眠？
为什么吃淀粉食物
据韩联(🦊)社报道，国民力量党当天在京畿道(dào )高阳市(shì )的(🎮)韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党(🦑)内总统候选(xuǎn )人决选(xuǎn )结果。金文洙以56.53%的得票率(👏)位居第一，当选该党总统候选人。另(lìng )一位党(dǎng )内(🚕)候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
(🥋)- 几十年(🐷)前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(⏸)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速(🛠)眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(🚌)食碳水(shuǐ )化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生(🤤)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时(shí )间也缩(🐴)短。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🎞)结果不一，但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(😵)眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研(❄)究证实。[1]
- 如果主食不足，其他食物也没有相应(🎤)增(zēng )加，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(🍅)量。
一项随机对照研(yán )究发现(xiàn )，与运动后不(♒)吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(💯)物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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