剧情简介
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃(chī(👰) )得太少，特(tè )别(😘)是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(📯)改善的，而是需(🎪)要把无糖无油的主食吃够(gòu )。
作为(🦁)(wéi )北京地区最(zuì )大的串珠式水平溶洞，北(💻)京的另一处溶(📇)洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石(🗃)柱(zhù )、石花等(🛀)各(gè )类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(🤠)，按大米饭来说(🧀)，差不多是每餐吃(chī )盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗(wǎn )。如(rú )果运动较多，那就可以再加量。
(🤗) “真的是太了(👮)不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从(cóng )呼和浩特市(shì )赶来的(🏒)王佳(jiā )对记者(🎉)说。
- 少吃主食不等于能有效控糖
在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个(🕷)“五一”，溧水不仅(🦑)(jǐn )用音乐点燃(rán )激情，更用(yòng )贴心的服务，让大家度过完美假期。
如果能吃到(🚚)一部分全谷杂(⛴)粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因(yīn )为糙米中含(hán )有比精(💮)白米多几倍的(🛑) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🌃)原而不是(shì )合成脂肪。
第(dì )四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(⛺)酸的摄取，而色(💷)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(⛲)(tuì )黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白(bái )米和面食，可(☝)以引发较多的(🍀)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(🖍)争(zhēng )进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🐋)血清素和褪黑(🛌)素的生成量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚(🔼)间摄入(rù )葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会(🔧)大幅度提升褪(♌)黑素分泌量[6]。
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