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(⏮)如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因(🏏)——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(📓)(chī )或不吃主食导致的失眠。这种因缺(🐡)乏碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品难以改善(💅)的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃(🕯)够。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(jiū(🔠) )结果(guǒ )不一，但碳水化合物与入睡速(🏨)度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
邵(shào )菲(🛁)为青年社群举办“乐动未来 奏响青春(🦄)”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图)
·轻体力活动(🏻)男生吃 300 克粮食差不多(duō )够了(le )。但如果(🚄)经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量(liàng )。
(央(📗)视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(🤣)良) 第一(yī )财经 作者：齐琦
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