剧情简介
反而不利于瘦身
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷(➗)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(👗)等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干重。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间(🤖)会产生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中(😽)，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(zà(🚧)i )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(🈚) 摩根大通(tōng )分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金(jīn )价的主导力量。不过，与个人投(💠)资者不同，全球央行(háng )在购(gòu )买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追(zhuī )求回报最大化(⏪)。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本(🅱)(běn )。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工(gōng )具，但长期来看，它并非能提供超额回报的(🏅)资产，且波动(dòng )性高(gāo )出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。
无独有偶
有利于预(🚯)防失眠
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