剧情简介
总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🐓)恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己(💾)的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🐃)的(🌴)(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🏎) 突然，你又一次醒了。
第四，在动物实验中发现，碳水化(✈)(huà )合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸(📌)在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(♎)和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进(🎶)长(🙊)链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(🚚)酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ(📱) )是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的(🔢)生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(⤵)(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
个人信息不是(🦔)“行(📑)业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何(🏻)以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。
(🔝)“以前他们总(zǒng )说‘没空’，现在是问‘下次什么时候(hòu )’(🔪)，这就是文化生根的声音。”在邵菲(fēi )看来，若能帮助年轻人找到(🚂)价值和归属(shǔ )感，这个城市才能留住他们的心。
文化活(🏪)动(😽)的目的不仅是为了“热闹”，更是构建(jiàn )青年与城市的深度链(👀)接。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé(🅾) )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )。也有研究提示，中(🌇)国(🏧)北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联(📚)。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(yǐng ) 方良) 第(💪)一(🏳)财经 作者：齐琦
第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合(🧤)物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质(📠)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会影(🏊)响(✔)睡眠的质量。
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