剧情简介
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如果能吃(🧛)到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一(🚴)半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(🌈)(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(🛷)(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🏍)萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是(👶)合成脂肪。
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(📡) 当一个人频繁出现早醒的情况，难免(🛥)会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案(🌲)。有人可能会去医院，甚至想要让医(yī )生(🍢)“给自己开点安眠药”，让自己(jǐ )的睡眠“重(🔛)回旧轨”。
想用药前，先来讨论一个问题
煮饭煮粥做馒头煮面条的时(shí )候，还会吸进去很多水。放的(😟)水不(bú )一样多，熟重就会有很大差异，所(🏔)以通常膳食建议只能说生重(chóng )。
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