剧情简介
有利于预防失眠
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(🐜)总研究发现，和高糖饮食(shí )相(🗄)比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸(🤨)食(shí )品和高脂肪高糖(táng )食物(👝)的西式餐食(shí )相比，吃传统淀(😖)(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的(🕶)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(🔙)经得(dé )到学界的广泛认(rèn )可(😗)。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引(🛌)(yǐn )起白天精力不足(zú )，运动意(❄)愿下降(jiàng )，进一步促进肥(féi )胖(🎣)。
图为大连港湾海关关企(🤠)联络员赴船企实地调研。张旭 摄
北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(👡)多够了。但如果经常锻炼，或者(🏄)正(zhèng )在增肌，那就还(hái )需要加(🚈)量。
虽然有关营养素(sù )与(✒)失眠之间关系(xì )的研究结果(🍸)不一(yī )，但碳水化合物与入睡(👙)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
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