剧情简介
此外(🏎)，主食吃得(dé )太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(🈁)。
好吃的肉类(🐈)基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(🎉)多汁又香浓可口(🔢)的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少(shǎo )糖，以(🌕)增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感(gǎn )”。
- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高的(de )食物消化速度(🎴)慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
在主食过少的时候(🦀)，增加主食的量，就(👩)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(🌨)的情况下，就需要(🍺)考(kǎo )虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他问(wèn )题了。营养(🌍)均衡(héng )才能获得最好的(de )生命质量，包括(kuò )睡眠质量。
必须说明，吃够(📙)主食，绝不意味着(🗾)可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(😆)很低的淀粉食品(⏯)。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐(✍)吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运(yùn )动较多，那就可(kě )以再加量。
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