剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为(👐)了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(🔝)(yè )间肝脏工(🛡)作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。
- 蛋白质、脂肪含量高(🗜)的食物(wù )消(🌤)化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
好吃的(🥃)肉类基本上(😋)不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(🎖)的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖(🌤)，以增加“浓郁(💂)感”“醇厚(hòu )感”。
一项随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化(🥈)合物相比，晚(🥋)间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和(🌁)睡眠质量。
(🦑) 每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀(🎀)比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
邵(🚶)菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
如今，文化特派员工作已经(😈)过半，邵(shào )菲(😌)的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、(🌏)策划脱口秀(🏀)开(kāi )放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意(yì )的不是活动数量(📏)，而是青年态度的转变。
《卡路里舞蹈》常见问题
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