剧情简介
总之，吃好才能睡好。如果你长期为(🦃)睡眠质量差所苦(kǔ )恼(🚙)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己(🌞)的营养是否合理，主食(🥅)有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回(😋)久违的香甜睡眠(mián )。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒(xǐng )了。
- 在动(🎦)物(✡)(wù )实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸(🦋)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数(🤛))碳水食物如白米和面(🍉)食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(🐰)，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。
膳食指南的建议(yì )是：轻体力活(🚻)动(⛳)(dòng )的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦(🥄)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等(🐒)等食材都算粮食)，请注(📙)意，这是说烹调前的干重(chóng )。
此前，随着国内电商平台进(🖋)入激烈的存量(liàng )竞争(🐃)阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务(wù )，旨在提升消费(fè(💕)i )者(🔖)购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中(zhōng )，这项措施却引发了诸多争议。多(🍌)位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞(🚂)争回归良性竞争，保障(💧)商家(jiā )的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康(kāng )发(♉)展。
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(✳)首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并(🌘)不利于安静入(rù )眠。
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