剧情简介
4 坚持运动(dòng )的人，大脑认知更好
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体(tǐ )更轻盈，心情也(yě )有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡(fēi )肽”会在短期内(nèi )让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极(jí(🦊) )正面的影(🍣)响。英(yīng )国(📓)一项长达(👥)10年，针对8958名(💺)50岁及以上(🌺)人群的认知功能研究发现：随着年(nián )龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
此外，研究还发现较高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著(zhe )。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人为什(shí )么看起来皮肤更(🏭)(gèng )好、更(🌹)年轻的原(🎥)因。
朱(🗂)超敬每次(🔈)来上课，都(🎽)会带一些糖果分给(gěi )孩子们，大家亲切地称她糖果老师。慢慢地，朱超敬成了孩子们无(wú )话不谈的大朋友。
“我常和徒弟说，书本上教给大家的是理论(lùn )知识。作为操作(zuò )手，最重要的还是实际动手能力，只有不断操作，才能形成肌肉记(jì )忆。”叶(📅)林伟说。同(🏐)时，他还将(🆕)多年的操(🌀)作经验一(🧣)一整理，编(🌞)写成(chéng )多(👀)本培训教材，为新员工提供第一手学习材料。
“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回(huí )来。所以，别指(zhǐ )望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更(gèng )耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷(🛂)手机消耗(🎇)的(de )不只是(💾)电量，还(há(🏐)i )有你的气(🧗)血。此外，熬(💱)夜看手机还容易诱发青光眼。
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