所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热(🖤)量摄入。你少吃米(⏳)饭省下(xià )的热量,被换成了菜里的糖和脂(🕟)肪,营养价值更低(🔺),更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响(xiǎ(🚐)ng )肠道菌群(qún )平衡,也(yě )不利于胰(yí )岛素敏感性。
在正常(♐)吃主食的基础上,提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(💯),和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🍪)糖食物的西式(shì(🌶) )餐食相比(bǐ ),吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🐐)有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利(lì )于睡眠质(zhì )量(🛫)[7]。
在寻求消(xiāo )费者权益保护和商家利益的平衡中,平台(🎼)扮演了重要角色。
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其实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长(🚫)期而言(yán )也是有(🥂)利(lì )于预防肥胖的。
三、关注食品安全,绿色消费。消费(⏯)者外出就餐时,首选(xuǎn )证件齐全(quán )、环境整(zhěng )洁(🌶)、卫生(shēng )条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐;(🙏)在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(🔸)凉面等高风险菜品时,注意食物感官性状和味道有无异常(🌮);用餐前(qián )检查(🐼)盘子(zǐ )、杯子等餐具是否干净;选择炭火锅或炭火烤肉(🥥)的餐厅时,注意用餐场所有无(wú )通风设施(shī ),感到(🛒)身(shēn )体不适立(lì )即就医。通过外卖平台订餐时,注意查看商(🐊)户在外卖平台公示的相关证照,优先选择近距离、评价好(🥃)、点餐量大的餐饮商户订餐;收到餐品后检查餐品包装(🤠)及(jí )食安封签(qiā(🌙)n )是否完整;打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(🐳)常。适量点餐,剩餐打包带走,践行“光(guāng )盘行动”。
(🎪)投(tóu )资风向的转变,在消费市场上也有所体现。第一财经在(♌)上海看到,多家金店虽然人头攒动,但不少消费者不再只盯(🗽)着黄金饰品,而是开始在铂金、白银饰品柜(guì )台前驻足(zú(🌠) )挑选。“最近来问铂(🦀)金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店(👨)员说,大家都觉(jiào )得现在买(mǎi )黄金饰品(pǐn )太贵,相(📐)比之下,铂金和白银首饰不仅价格更实惠,款式也很多样,很(⏳)适合日常佩戴。
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