,智能手机及(💌)其应用程序已经(jīng )成为人(rén )们(😼)生活(huó )中不可或缺的一部分。过度使用这些应用,尤(🤓)其是夜间,可能对我们的健康和睡眠(mián )质量造(zào )成负面影响。“蓝光”的辐射是造成这(😨)一问题的主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线(➖)(xiàn )会抑制(zhì )褪黑激素的分泌,这(🌺)种激素调节睡眠-觉醒周期中起着至关重要的作用(🚨)。晚上使用手机,尤(yóu )其是社(shè )交(💗)媒体或视频流媒体等应用,可能导致我们的大脑难(👊)以进入“休息”状态,影响睡(shuì )眠质量(liàng )。夜间使用应用还往往导致注意力分散,影响我(⏪)们早上起床的精神状态。,夜间禁用某些(xiē )应用,可以(📛)帮助我们更好地休息与恢复精(🔐)力。
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