剧情简介
针对年(nián )轻人“社恐”却渴望共鸣(míng )的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物摄入增加会增加大脑(🕯)(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🐵)脑中会被代谢为血(🧖)(xuè )清素和褪黑(♿)素。高 GI 碳水食物(wù )如(🚮)白米和面食，可(⛏)以引发(fā )较多的胰(👓)岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加大脑的色氨酸供(📜)应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的(🔹)生成量[5]。此前有人体(🕚)研究证实，晚间(🈺)摄入葡萄糖(táng )，升高(🐶)睡前血糖水平(🍜)，会(huì )大幅度提升褪(🐬)黑素分泌量[6]。
恢复正常主食量之(zhī )后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
第二方(fāng )面，少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入。
(🍂) 在正常吃主食的基础上，提高膳(🔦)食的质量才是关键。汇总研(yán )究发(💚)现，和高糖饮食相比(🐙)(bǐ )，和很少蔬菜(💲)、大量煎炸食品和(🆙)高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
当一个人频繁出现(xiàn )早醒的情况，难免会开(🤠)始焦虑，迫切地想要寻找解决方案(🔊)。有人可能会去医院(yuàn )，甚至想要让(🔋)医生“给自(zì )己开点(🔎)安眠药”，让自己(📕)的睡眠“重回旧轨”。
(👈) 此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
(经济日报 记者 李思(sī )雨) 这样的“行业惯(guàn )例”你认可么？
-少吃主食影响睡眠本身，也(📿)是促进发胖的可能原因之一
(🔝)“以前他们总说‘没空(kōng )’，现在是(🍢)问‘下次什么时候(🛡)’，这就是文化(😛)生根(gēn )的声音。”在邵(🍅)菲看来，若(ruò )能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。
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