剧情简介
失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白(bái )天精(👡)力不足，运(👕)动意愿下(💏)降，进一步(🍛)促进肥胖(🎥)。
邵菲(🏑)为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但已经有多项研究(jiū )证实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关。
第七，在晚餐不(🗳)吃或少吃(🤒)碳水化合(🤗)物的情况(🍴)下，为了维(✅)持血糖稳(🌇)定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不(bú )着”的场景，你是否(fǒu )经历过？
少吃主(zhǔ )食只能短期变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹(🐲)，而情绪却(⛲)越来越焦(🐔)虑，失眠越(🍦)来越严重(😓)。
这里(🐔)的预期时(🚑)间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不(bú )需要卡着表对照自己(jǐ )的睡眠。
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