剧情简介
摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的(de )主导力(🌓)量。不过，与个人投资者不(bú )同，全球(🌵)央行在购买(🛴)黄金时更注重对地缘冲突(tū )风险的对冲，而非(🥁)单纯追(zhuī )求回报最大化。对于个人投资者而(ér )言，摩根大通提醒，需要明确黄金本(🎽)身并不产(chǎn )生收益，投资黄金会提(🚱)高(gāo )机会成(🏕)本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长(zhǎng )期来看，它并非(📷)能提供超额回报的(de )资产，且波动性(🥑)高出50%。因此，投(📋)资者应通过分(fèn )散投资来降低组合风险。
(😗)膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🐔)面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、(🗓)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
(🏨) -轻体力(lì )活动女性大约需200克粮(🍴)食，差不多是(📉)每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以(🐳)再加量。
一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(🔦)之后增加碳水化合(hé )物供应能有效地提升入(🔞)睡效果和睡眠质量。
每个人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必要严(🦖)格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白天(🏌)精神饱满，夜(🌋)(yè )里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’(😖)。”邵菲希望通(🗜)过研学(xué )、青年夜校等一系列社群活动，鼓励(🏤)年轻人走出家门，以兴趣为媒介与(yǔ )志同道合的人相遇。在她看来，文(wén )化活动的(📯)意义，就是让年轻人从“点赞之交”变(🐒)成“并肩之友(🤯)”。
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