摩根大通分析,如今,各国央行持续积累黄金库存,已成为支撑金价的(de )主导力(🌓)量。不过,与个人投资者不(bú )同,全球(🌵)央行在购买(🛴)黄金时更注重对地缘冲突(tū )风险的对冲,而非(🥁)单纯追(zhuī )求回报最大化。对于个人投资者而(ér )言,摩根大通提醒,需要明确黄金本(🎽)身并不产(chǎn )生收益,投资黄金会提(🚱)高(gāo )机会成(🏕)本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具,但长(zhǎng )期来看,它并非(📷)能提供超额回报的(de )资产,且波动性(🥑)高出50%。因此,投(📋)资者应通过分(fèn )散投资来降低组合风险。
(😗)膳食指南的建议是:轻体力活(huó )动的成年人,每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🐔)面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、(🗓)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
(🏨) -轻体力(lì )活动女性大约需200克粮(🍴)食,差不多是(📉)每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭。如果运动较多(duō ),可以(🐳)再加量。
一项随机对照(zhào )研究发现,与运动后不吃碳水化合物相比,晚间运动(🔦)之后增加碳水化合(hé )物供应能有效地提升入(🔞)睡效果和睡眠质量。
每个人的代谢能力不同(tóng ),体力活动量不同,没有必要严(🦖)格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服,白天(🏌)精神饱满,夜(🌋)(yè )里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’(😖)。”邵菲希望通(🗜)过研学(xué )、青年夜校等一系列社群活动,鼓励(🏤)年轻人走出家门,以兴趣为媒介与(yǔ )志同道合的人相遇。在她看来,文(wén )化活动的(📯)意义,就是让年轻人从“点赞之交”变(🐒)成“并肩之友(🤯)”。
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