剧情简介
特别说明，吃够(gòu )主食，绝不意(yì )味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值(zhí )很低的淀粉食(shí )品。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
多平台告别“仅退(🏬)款”
虽然富(🌥)含蛋白质的食(👻)物也同时富含(🐧)B族维生素，适量(⏬)摄入对睡眠也(🕢)有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避(bì )免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
邵菲(〽)带领舞队参加(🐵)比赛。(受访者 供(🌨)图)
特别说(💊)明，吃够主食，绝(🗑)不意味着可以(⛸)随心所欲地吃(🔄)甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉(fěn )食品。
- 少(shǎo )吃主食不等于(yú )能变瘦
如(rú )果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(💿)种因缺乏碳水(㊙)化合物而造成(💳)的失眠，是吃保(🧞)健品难以改善(🏮)的，而是需要把(👈)无糖无油的主食吃够。
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