(🚶)中国工程院院(✖)士、全国中医(yī )运动医学中心主任 朱立国:我们的心率一般在中度训练中有(📆)一个上限和下(😙)限(xiàn ),简单的公式是,上限是220减去年龄,再乘以(yǐ )60%,达到这种心率才起到锻炼的目标(🗞)。上限尽(jìn )量不(🥧)要超过220减去年龄,再乘以70%。
作者 王宇
立夏养生 重在“养心”
选择合适的(🤦)时间和强度运(🏄)动
“‘双千(🏠)(qiān )’计划是创新人才培养模式、重塑教育教学组织形式的重要举措。与传统课(🚨)(kè )程相比,‘双(👴)千’计划的课程更加强调供需(xū )对接和职业能力提升,帮助学生补齐知识和(hé(🚯) )技能短板。”楚晓(🎪)琳说。
西(xī )瓜:夏日解暑的“C位担当”
玉米采摘工(gōng )人:首先体力活没那(🕥)么重,如果人工(🔚)背,大(dà )概要五六十斤,这样我们就不用(yòng )背了,采摘就行了。快很多,轻松很多,干(gàn )得很开心。
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