剧情简介
在主食过少时，增加(jiā )主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🐙)品种多(🆔)不(💷)多等(🍍)问题了(📎)。营(yíng )养(🐇)(yǎng )均衡(😮)才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(🐏)酸供应(🗃)，从而促(🏸)进血(xuè(🎪) )清(qīng )素(🍧)和褪黑(🌺)素的生成量。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡(shuì )眠质量。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主(zhǔ )食，其他类型的食物不足。
(经济日报 记者 李思雨(🌩)) (🎤)这样的(🤺)“行(háng )业(❤)惯例”你(⛳)认可么(🔢)？
“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内(nèi )部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元(yuán )。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。
文化活动的目(mù )的(de )不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。
少吃主(🖤)(zhǔ )食(shí(✉) )只能短(🖖)期变瘦(🧝)，此后很(🎈)难再减(💔)，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越(yuè )来越焦虑，失眠越来越严重。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养(yǎng )均(jun1 )衡才能获得最好(🍦)的生命(☝)质量，包(🔲)括睡眠(🔌)质量。
(📶) 每个(🐓)人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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