剧情简介
你看了一(🍀)下(xià )身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(🎁)在这个时间醒来，醒来后再也睡(🌟)不着。
作(zuò )为北京(jīng )地区最大的串珠式水平溶洞(🧚)，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿(✅)年前，其6个洞(dòng )厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石(🗨)花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量(liàng )也在逐(👀)(zhú )步上升(shēng )。
一项随机对照研究发现，与运动后不(⚾)吃碳水化合物相比，晚间运动之(🌡)后增加(jiā )碳水化(huà )合物供应能有效地提升入睡效果(😾)和睡眠质量。
在邵菲编织的文化网络中，年轻人不(😀)再(zài )是城市(shì )的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)(🥒) “五一”假期，各地的文旅市场也精彩(cǎi )纷呈。多样的(🗿)文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之(🏎)旅。
- 几十年前就已(yǐ )经发现(🥧)(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动(🕟)睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(👹)比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深(shēn )度睡(🍁)眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(🧣)的结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠(🐥)时间也缩短。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的(💲) 3 点。你已经(jīng )连续 2 个(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒来后(🧕)再也睡不着。
如果有以上情(📴)况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原(yuán )因——主食吃得(⭕)太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因(👥)缺乏碳水化合物而(ér )造成的(de )失眠，是吃保健品难以改(😐)善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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