剧情简介
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了(🐛)。但如(🤼)果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
虽然(🔃)有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但已经有多(duō(🐡) )项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(🌔)性和睡眠阶段之间有关。
第二方面，少吃主食不(bú )等于能(👒)降低热量摄入。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(🛥)半大(😭)米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(🕕)精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的(🍻)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(📇)是合成脂肪(fáng )。
上周国际金价累计下(xià )跌超1%
第二方(👞)面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
膳食指南的建(🕕)议是(🥘)：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(💘)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红(📦)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调(🌩)前的干重。
为更深入了解、挖掘年(nián )轻人的兴趣爱好，邵(🦓)菲还与北干街道的社区书记们共同举(jǔ )办了“青春文化(👢)”头脑(✨)风暴(bào )营。
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