剧情简介
为什么(🍩)不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学(💦)道理的。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什(shí )么床垫、(🌽)枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在(zài )床上还是辗(👋)转反侧，或者夜醒(〽)频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
一、关注(👌)质量安全，谨慎消费。购物要注(zhù )意质量安全，通过正(zhèng )规渠道选(🚐)购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格(🛹)型号、执行标准、使用说明书、产品质(zhì )量检验合格证明等(🔢)信(xìn )息，自觉抵制“三无(wú )”产品。如果购买家用电(💮)器等强制性认证(🎲)产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选(🕣)(xuǎn )购“五一”上市的新(xīn )绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者(🍣)辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二(è(🦆)r )闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊(sōu )为劣；三捻：干燥(➗)易(yì )碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色(🍡)清澄、清香扑鼻(💟)，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄(báo )或涩苦为劣；(✈)若芽叶(yè )萎缩，汤(🤜)色暗浑闷黄(huáng )，香气低沉，则可能是陈茶。
“年(🥚)轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东(dōng )西。”担任文(📀)化特派(pài )员之初，邵菲敏锐意(yì )识到，互联网时代青年群体对文(🐠)化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追(📛)求新奇感、科技(💡)感和深度参(cān )与。
所以，加肉(ròu )减饭的策略(🍟)，并不能(néng )降低总(👆)热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(📹)的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白(🔕)质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
如果(🍟)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🏗)(gèng )好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ(🕉)-氨基丁酸和B族维(🚔)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(〽)萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪(fáng )。
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