其次,因为(wéi )要维持血糖稳定,身体代谢压力(🐁)增大。要想办法拆东墙补西墙(qiáng ),拆解(🌿)肌肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生(🕢)素,额外消耗能量(liàng ),而且加重(chóng )肝脏(🤬)和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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第三,如果主食(🌕)不(bú )足,其他食物也没有相应增加,则晚间会产生饥(👘)饿感,从而影(yǐng )响入睡和睡(shuì )眠质量(🌞)。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
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