剧情简介
(🤵) 这种因为(👫)缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所(suǒ )难以改善的。很(🕺)多人(🦐)(rén )花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续(xù )下(🦀)降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心......都难(➡)以奏效。因为(🐖)——没有解决问题的根源所在。
很多人因为想控糖，晚上严格(🕗)限制主(zhǔ )食(🐱)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反(fǎ(⛅)n )而会(🎯)升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(dì )二天血糖(🐕)水平反而更为稳定。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质(🍞)碳水化合物(🏧)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī(🛐) )大量主食的(🌮)膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研(yán )究发现(🔔)，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非(🤧)常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
在银行贵金属交易平(🍎)台上，投资金(🌌)条甚至一度出现(xiàn )断货情况，目前工商银行、建设银行的部分(fè(🌯)n )规格的投资金条库存也已告急。例如，截至(zhì )发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅(🥋)剩14套。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的(de )时间提前 30 分钟以上。
(央视新闻(👭)客户端 总(zǒng )台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
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