剧情简介
虽然(🍅)富(fù )含蛋白质的食物(🤡)也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物(😝)过多，有可能会适(shì )得(🛏)其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于睡眠(🈹)。
江西赣州公安网(🎠)安部门在办理涉嫌侵(🚤)犯公(gōng )民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司为开展业务(wù(⛲) )， 以找同行分享等方式(🧛)非法获取购房业主信息，信息涉及业(yè )主的姓名、联系电话、详细住(〽)址等。其行为(wéi )涉嫌侵(🐱)犯公民个(gè )人信息。公安网安部门迅速启动查处。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(✳)究结果不一，但碳水化(🔗)(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关(🥟)，已经有多项研究证实(🔸)。[1]
国家气象中心副主任黄卓表(biǎo )示，4月份，我国春耕春播工作大面积(🏉)展开。目前，江南早稻(dà(🚾)o )处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青(qīng )至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期(❇)，东北地区处于(yú )育秧(🍞)阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春(chūn )玉米陆续播(🕌)种；马铃薯、棉花、(🏀)春小麦等作物处于播种至苗(miáo )期生长阶段。
第四，在动物实验中发(🌩)现(xiàn )，碳水化合物摄(shè(😩) )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(⚡)水食物如白米(mǐ )和面(🍈)食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进(🔺)入肌肉中。这些长链中(💥)性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(🏯)(de )最终效果是增加(jiā )大(🔩)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(👕)糖，升高(gāo )睡前血糖水(🍽)平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
- 蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，容(😭)易使人兴奋，所以过多(🚺)的蛋白质食物(wù )不利于安静入眠。
一项随机对照研究发(fā )现，与运(😫)动后不(bú )吃碳水化合(😱)物相比，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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