剧情简介
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食(🖋)品、吃(🕵)营养价值很低的淀粉食(shí )品。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(🔴)省下的(🍠)热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(📬)响肠道(✌)菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。
对这种情(qíng )况来说，把无糖(táng )无油的主食吃够，睡眠可能(🌰)自然就(⏪)能改善了(le )。
-轻体力活(huó )动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭。如果运(🎱)动较多(🆓)，可以再加量。
有利于预防失(shī )眠
什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商(🔺)平(píng )台(🗯)购物过(🎃)程中，如遇商品质量问题、与描述(shù )不符等情况，在(zài )符合平台相关政策的情况下，可以向(🏢)卖家提(🌻)(tí )出仅退款不退货的一种售后服务。
-轻体力活动男生大约(yuē )需300克粮食，但如果经常锻(👁)炼，或者(📣)正在增肌，还需要加量。
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