剧情简介
在主食过少时，增(🤠)加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(🗑)(ér )，在(zài )主(zhǔ )食(shí )已(yǐ )经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(🍷)多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(💻)量，包括睡眠质量。
上海期货(🎹)交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少(😔)，分别在4月11日、18日、25日当周减少(🔒)了194823千克、54898千克和13623千克。
虽然富含蛋白质(zhì )的(de )食(💩)(shí )物(wù )也(yě )同(tóng )时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(🌶)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(✌)，而适度摄入淀粉类食品，更有利(📣)于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(➿)家分享和讨论。
所以，加肉减(📋)饭的策略，并不能降低总(zǒng )热(rè )量(liàng )摄(shè )入(rù )。你少(🔱)吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🐈)价值更低，更促进发胖。过多的脂(🗃)肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🏛)素敏感性。
无独有偶
有(🐚)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(🈁)合物摄入过少，肝糖原不足，导致(🥙)夜间血糖偏(piān )低(dī )。而(ér )血(xuè )糖(táng )的过度降低是一(😶)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(✝)醒来并难以再次入睡。
为什(💣)么吃淀粉食物
好吃的肉类基本上不可能是低(🧡)脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(🌄)嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多(🤮)好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以(yǐ )增(zēng )加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。
第七，在晚餐不吃(🦓)或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🐐)体不得不拆解蛋白质来异生葡(🎈)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(🙀)眠的质量。
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