(💭) 一方(fāng )面,少吃主食不等于能变瘦。
有流行病学研究发现,摄入更多的(❗)优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的(🐭)可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示(shì ),中(🕦)国北方吃大量主食的膳食模式与较(👙)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🕓)研究发现,晚间运动之后增加碳水化合(🗯)物供应,和运动(dòng )后不吃(chī )碳水化合(🐬)物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
为什么不吃主食吃得(👛)太少反而不利于瘦身呢?其中当然(🐣)是有科学道(dào )理的。
随(suí )着金价触及3500美元关口,技术性超买信号显现,市(📹)场出现大规模获利了结,导致金价快(⏪)速回调至3300美元下方。因此,有投资者称(chē(😿)ng ):“刚(gāng )进场就(jiù )遭遇暴跌,现在更倾(🈁)向于观望或转向其他金属”。
价格反转不断,国际金价最近波动加剧。
(🈁)虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系(🐟)的研(yán )究结果(guǒ )不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(😠)和睡眠阶段之间有关,已经有多项研(🛁)究证实。[1]
第七,在晚餐不(bú )吃或少(shǎ(♎)o )吃碳水(shuǐ )化合物的情况下,为了维持(🐇)血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加(🌒)重,也可能会影响睡(shuì )眠的质(zhì )量。
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