剧情简介
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商(🔼)产量政(😗)策的会(huì )议提前举行，商讨6月(yuè )增产计划，叠加美国(guó )原油库存增(🅰)加，引发(🕣)(fā )市场对原油供应过剩(shèng )的担忧，国际油价承(chéng )压下跌。上周国际油价创(🍴)下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
很多(🛀)人因为(🔣)想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(👹)上(shàng )的(🥓)空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天(tiā(📺)n )晚上吃(🎄)够主食之后，第二天反而会看到血(xuè )糖水平更为稳定。
每个人的代谢(💇)能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(🤙)神饱满(🦃)，夜里睡得踏实的程度就可以了。
有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或(😼)噩梦，有(🍭)可能(néng )是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低(🏌)(dī )。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(🥪)易夜间醒来并难以再次入睡。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多(👁)是每餐(🖕)吃浅浅1小碗米饭。如果运动(dòng )较多，可以再加量。
所以，加肉减饭(🚂)(fàn )的策(🎶)略，并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热量被换成(chéng )了菜里的(🐓)糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(🌚)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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