剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
什么是仅(jǐn )退款？“仅退款”服务是指消费者在电(diàn )商平(pí(🙅)ng )台购(🤭)物过程中，如(🧒)遇商(😅)品质量问题(🐇)、与(yǔ )描述不符(🥩)等情况，在符合平(😇)台相关政策的情(qíng )况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种(zhǒng )售后服务。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐(cān )食相(🌗)比，吃(🏾)传统淀粉主(🕢)食、(🎗)纳入全谷杂(🤲)(zá )粮的主食、含(😦)有丰富新鲜蔬果(🍭)的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量。
一、关注质量安全，谨(jǐn )慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型(xíng )号、执行标准、使用说明书、产品质量(liàng )检验(yàn )合格证(💬)明等(🍍)信息，自觉抵(😨)制“三(🐜)无”产(chǎn )品。如(🦃)果购买家用电器(👑)等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购(gòu )“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻(wén )捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(sè )黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟(yān )、焦(jiāo )、霉、酸、馊为劣；三捻：(👪)干燥(🎻)易碎为(wéi )宜(☝)，潮软(🔛)为劣；四品(🌃)：叶芽舒展，汤色(🥚)清澄(chéng )、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或(huò )涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香(xiāng )气低沉，则可能是陈茶。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量(🎵)摄入(💴)。你少吃米饭(🔃)省下的热量，被换(👵)成(chéng )了菜里的糖(🏅)和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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