剧情简介
在(🕗)银行贵金(jīn )属交易平台上，投资金条甚至一度(🦔)出现断货(huò )情况，目前工商银行、(🚤)建设银行(háng )的部分规格的投资金条库存也已(♈)告急。例如(rú )，截至发稿，工商银行20g如意金条库存(🌱)87套，200g仅(jǐn )剩14套。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得(🤹)太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(👂)眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🙍)(shì )吃保健品难以改善的，而是需要(👄)(yào )把无糖无油的主食吃够。
首先，因为能(né(⛴)ng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精(🏙)打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的(⛹)精力和体力改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会被活(♑)跃的身体状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积(✋)在身上。
如果(guǒ )能吃到一部分(🕴)全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那(🈷)效果就更好了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多(🥗)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(shēng )素(🐁)；而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡(🕚)萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂(📎)肪。
案件回顾
虽然富(fù )含蛋白质的食(🆕)物也同时富含B族维生素，适量摄入(🎚)对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有(🥀)可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适(🚾)度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于睡(🛩)眠。
其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢(😟)压力增大。要想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉(🚝)蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和(🔕)肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。
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