剧情简介
国家气象中心副主任黄卓表示，4月(🍀)份，我国(guó )春耕春播工作大面积展开。目前，江(🔕)南早稻处于三(🍓)叶至移栽返青期，华(huá )南大部处于返青至分(fèn )蘖期；西(🚃)南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处(🦂)于育秧(yāng )阶段(🤢)；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地(dì )区春玉(✈)米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶(🔡)段。
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在主食过(guò )少时，增加主食的量就(👦)是改善营养平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在主(📝)食已经充足的(😏)情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多(🏙)不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
(📤) 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(🗼)是关键。汇(huì )总(🚒)研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(🎲)品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传(🍥)统淀粉主食、(⬛)纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更(🦎)有利(lì )于睡眠质量。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(♐)[2]。也(yě )有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🎈)险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运(🌅)动之后增加碳(🕒)水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非(🌈)(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆(lù(🙄) )续展开。东北地区大(dà )面积春播。
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