剧情简介
北京市市场监督管(guǎn )理局、天津市市场监督管理(lǐ )委员会、河北(🐻)省市场监督管理局提醒消费者：节(🏐)日期间，在市场监管领域的消费争议(yì )中，如合法权益受到侵害时(shí )，可及时(🏿)拨打12315消费者投诉举报电话或通过全(🌃)国12315平台投诉举(jǔ )报，市场监管部门将及(📋)时依(yī )法维护消费者的合法权益。(完(🏡)) 经常失眠，睡眠质量(liàng )低？可能是身体缺了这种关(guān )键营养，很多人(🎖)不知道
(晚上如果不运动，能吃到(😔)浅浅一小碗饭的量就差不多够了(le )。对较(♿)为活跃的年轻女性来(lái )说，直接吃一(🗜)满碗饭就对了。)
这种因为缺乏碳(🏐)水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健(jià(🙏)n )品所难以改善的。很多人花不少钱去(🛣)买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素(🧢)(sù )、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、(🎣)莲子心......都难以奏效。因为(wéi )——没有解(🌧)决问题的根源所(suǒ )在。
反而不利(🏒)于瘦身
如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的(🌩)饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(📋)米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢(mà(🦑)n )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🦕)而不是合成脂肪。
这叫“早醒”，被定义(🔍)为(wéi )比预期起床的时间提前 30 分钟以(🤩)上。
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