剧情简介
特(🚇)(tè )别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、(🎺)吃油炸食品、吃营养价值很低的(😆)淀粉食品。
总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为(🙅)睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都难(🎳)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半(🔛)碗饭的(💸)主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为(🎪)困扰当代人的一个常见问题。有不(👉)少人无论吃什么(me )保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天(👯)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🗼)频频发生夜醒。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(👏)(shí )(大米(🦑)、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🧣)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🥦)材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是(shì )说烹调前的干重。
(晚上(shàng )如果不运(📏)动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差(😜)不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了(le )。)
北京(jīng )市市场监督管理局(🔈)、天津(🥉)市(shì )市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消(🚱)费者：节日期间，在市场监管领域(❤)的消费争(zhēng )议中，如合(hé )法权益受到侵害时，可及时(shí )拨打12315消费者投(🔮)诉举报电话或通过全国12315平台投诉(🗼)举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完) 经(😋)常失(shī )眠，睡眠质量低？可(🏖)能是身(⚪)(shēn )体缺了这种关键营养，很多人不知道
这种“凌晨三四点(🐠)睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(📽)(lì )过？
其(qí )实，合理吃主食有利于预防(fáng )肥胖，不吃主食或吃得(📬)太少反而不利于瘦身。
此外，主(🌀)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食(shí )物不(🕐)足。
贵金属期货方(fāng )面(🐅)，全球贸(😳)易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌(diē )至两周(🧛)来低(dī )点，上周累计下跌1.67%，已连续(xù )第二周下跌。
在正常吃主食的(👮)基础上，提高膳食的质量才是关键(👗)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🤬)脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比(💟)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质(zhì )量(🌓)[7]。
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