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(🤴) 有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质(🎒)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(♐)量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相(🐽)关联。
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在主食过少(😃)时，增(zēng )加主食的量就是改善营养平衡，改善(📰)身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🔯)品种(zhǒng )多不多等问题了。营养均衡才能获(huò(👺) )得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。
有(🕤)流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水(📳)化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī(👋) )相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(😧)膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联。
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如(🏜)果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没有这个(🥓)原因——主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃(🖤)或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水(🛑)化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品难(nán )以(🛬)改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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